Травмы, полученные зимой. Как помочь себе во время восстановления?

2025. Зима 2026 года радует нас снегом, морозом и возможностью насладиться настоящими зимними развлечениями! Катание на лыжах, сноуборде и коньках позволяет нам оставаться физически активными. Однако в скользкую погоду даже поездка на работу или в магазин может стать проблемой. Скользкие тротуары, горные тропы и зимние виды спорта также повышают риск различных травм. Чаще всего они происходят в результате падений, и хотя травма не всегда означает перелом, она часто приводит к растяжению связок, повреждению суставов или травмам мягких тканей, требующим стабилизации и надлежащего восстановления.

Наиболее распространенные травмы зимой

Эти травмы обычно происходят после неудачного падения. Чаще всего повреждаются колени, лодыжки, пальцы и запястья — части тела, которые помогают смягчить падение.

Травмы колена

Коленный сустав — один из суставов, наиболее часто травмируемых при падениях и резких движениях. Поскальзывание на льду или неудачное приземление во время катания на лыжах или сноуборде могут привести к вращению или перенапряжению колена, что может вызвать растяжение связок, нестабильность сустава, повреждение мягких тканей, раздражение мениска, отек и боль при движении.

В случаях, когда травма не является переломом, разрывом связок и тому подобным, в процессе восстановления помогают наколенники, такие как Elastic Knee Support – K16 или GenuTrain . Они помогают стабилизировать сустав, снизить нагрузку и позволяют сохранить подвижность во время реабилитации. Для более активных движений и занятий спортом также подойдут гибкие и дышащие наколенники DonJoy FortiLax . Эти наколенники подходят для взрослых и подростков.

Наколенник, разработанный для детей , изготовлен из дышащего материала и доступен в 2 размерах (для детей от 2 до 6 лет и от 6 до 12 лет).

Травмы лодыжки и стопы

Неудачное падение или скольжение могут привести к вывиху голеностопного сустава, растяжению связок, отеку и боли, которые могут значительно ограничить движения.

Для стабилизации и более безопасных движений часто используется стабилизирующий голеностопный ортез TOBIPLUS Lace-Up , который обеспечивает хорошую поддержку, сохраняя при этом свободу движений и комфорт. Прочный голеностопный ортез Surround Ankle используется в период реабилитации, при восстановлении после растяжений связок, а также после переломов и других травм, для предотвращения нестабильности. Этот ортез обеспечивает высокий комфорт и равномерное распределение давления, так как внутри него находятся гелевые подушечки, идеально подходящие к любой голеностопной кости.

Детский ортез: ортез от растяжения связок голеностопного сустава – детские ходунки – помогает стабилизировать голеностопный сустав и способствует восстановлению детей с травмами голеностопного сустава. Подходит для детей с длиной стопы 14–21 см или размером обуви 21–32.

Травмы спины

Спина, особенно поясничный отдел, часто травмируется при падениях или резких изменениях направления движения. Во время занятий зимними видами спорта или при скольжении на льду мышцы и связки спины могут быть чрезмерно растянуты, что вызывает боль, напряжение и ограничение движений. Такая травма часто не требует специального лечения, но дискомфорт при движении мешает полноценно выполнять рабочие обязанности или заниматься повседневными делами.

В таких случаях помогают стабилизирующие ремни, например, DonJoy Lombostrap или поясные ремни M1/M10 , обеспечивающие поддержку спины, снижающие нагрузку и позволяющие более безопасно вернуться к повседневной деятельности.

Травмы локтя и запястья

При падении человек инстинктивно пытается защититься, опираясь на руки, поэтому травмы локтя и запястья очень распространены зимой. В таких случаях могут произойти растяжения связок, раздражение суставов или повреждение мягких тканей, что может затруднить повседневную деятельность и движения. Иногда случаются и серьезные травмы пальцев, а иногда и переломы пальцев.

Для стабилизации можно использовать локтевой ортез R15 , а также специализированные ортезы, такие как: Ортез для переломов 2-го и 3-го пальцев стопы, используемый при боксерских травмах что помогает обеспечить правильное положение сустава и способствует заживлению.

Дети часто восстанавливаются после травм запястья с помощью иммобилизирующего ортеза . Он состоит из алюминиевой шины, которая иммобилизует запястье, и шины, расположенной на задней стороне, которая обеспечивает поддержку с достаточной жесткостью для ограничения движений запястья.

Детский локтевой ортез помогает в период восстановления, как после незначительной травмы, так и после перелома — после снятия гипсовой повязки.

Травмы большого пальца

Травмы связок большого пальца также часто встречаются во время занятий зимними видами спорта, особенно среди лыжников. Ортез для большого пальца DonJoy ErgoForm подходит для стабилизации и защиты, обеспечивая контроль движений и уменьшая боль.

Почему ортезы важны в период восстановления?

После травм, не связанных с переломами костей, правильная стабилизация и поддержка суставов очень важны для обеспечения безопасного и эффективного восстановления. Ортезы — одно из наиболее часто используемых решений, помогающих снизить нагрузку на поврежденную область, сохраняя при этом необходимую подвижность для повседневной деятельности.

Если травма не связана с переломом, ортезы помогут:

• стабилизировать сустав,
• уменьшить боль и отек,
• предотвратить повторные травмы,
• поддерживать свободу передвижения,
• ускорить процесс реабилитации.

Правильно подобранный ортез позволяет человеку поддерживать активный образ жизни даже в период восстановления.

В каких случаях следует обязательно обратиться к специалисту?

Если после травмы возникают сильная боль, сильный отек, ограничение движений или ощущение нестабильности в суставе, важно проконсультироваться с врачом или специалистом по реабилитации, чтобы выбрать наиболее подходящее лечение и стабилизирующее решение.

Безопасная зима начинается с надлежащей защиты.

Зимние виды спорта — отличный способ поддерживать здоровье и физическую форму, но также важно заботиться о защите суставов и правильной реабилитации после травм. Современные ортезы обеспечивают эффективную стабилизацию, сохраняя при этом свободу движений и комфорт.