Новости

Прохлада и темнота во время мигрени: что показывают исследования?

Posted by

R.A.L

19.10.2026

Дата публикации: 19.10.2026

Во время приступа мигрени даже обычные ощущения могут стать невыносимыми: дневной свет кажется слишком ярким, звуки отвлекают, а головная боль заставляет вас прекратить то, чем вы занимаетесь. Мигрень — это неврологическое заболевание, которое, наряду с болью, может сопровождаться тошнотой и повышенной чувствительностью к свету и звуку. Если, помимо мигрени, присутствуют другие физические или психические проблемы — стресс, ответственная работа, уход за детьми или, в более позднем возрасте, симптомы перименопаузы, — то общий комплекс дискомфорта может быть особенно разрушительным и значительно снизить качество жизни.

Статистика мигрени

Согласно оценкам исследования «Глобальное бремя болезней» за 2021 год, примерно каждый седьмой человек в мире страдает мигренью . Мигрень чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это также показано. 2025. Исследование, посвященное пяти европейским странам, было опубликовано вИсследование, проанализировавшее данные опроса 2020 года из Франции, Германии, Италии, Испании и Великобритании, показало, что распространенность диагностированной мигрени среди взрослых составила 14,9% для женщин и 8,0% для мужчин . В том же исследовании самая высокая распространенность диагностированной мигрени была отмечена в возрастной группе 30-39 лет — 15,0% . Она также была высокой в возрастных группах 18-29 и 40-49 лет — по 14,5% в каждой. Это означает, что мигрень часто поражает людей на активных этапах их трудовой и семейной жизни.

Что может спровоцировать приступ?

Начать, конечно же, следует с профилактических мер. Организация Migraine Trust перечисляет несколько часто встречающихся факторов, которые могут усугубить приступы мигрени.

Изменения в режиме сна – недостаток сна, нерегулярный режим сна или сон дольше обычного. Это особенно сложно для людей, работающих посменно.
Стресс , а для некоторых и расслабление после стрессового периода. В современном быстром темпе жизни трудно избежать стресса, однако его можно несколько снизить с помощью медитации, дыхательных упражнений, прогулок и т.д.
Izlaistas ēdienreizes un nepietiekama šķidruma uzņemšana.
Гормональные колебания , особенно связанные с менструальным циклом, часто приводят к другим последствиям и проявлениям.
Alkohols. Для многих людей даже один безобидный бокал вина может спровоцировать приступ мигрени.
Изменения в потреблении кофеина — чрезмерное его количество или резкое снижение обычной дозы.

Эти факторы не всегда провоцируют приступ, и приступ может начаться и без четко идентифицируемого триггера. Поэтому, если вы заметили, что приступы мигрени начинаются, например, в определенное время менструального цикла, важно сообщить об этом врачу. Если вы заметили, что на это влияет употребление алкоголя, целесообразно будет его избегать.

Ko darīt migrēnas lēkmes laikā, lai mazinātu simptomus?

Во время приступа мигрени окружающая среда также играет роль, включая возможность спокойно отдохнуть, уменьшить освещение и использовать холодный компресс. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта США перечисляет эти методы для облегчения симптомов. Конечно, это не всегда возможно сразу. Однако, если такая возможность появляется, шапочка от мигрени может помочь быстрее и эффективнее облегчить симптомы.

Может ли холод облегчить боль при мигрени?

Применение холода при мигрени было научно изучено. Систематический обзор и метаанализ, опубликованный в журнале Clinical Nursing в 2023 году, обобщил результаты шести исследований, в которых использовались различные методы воздействия холодом, включая охлаждающие гелевые повязки на голову и шапки.

Результаты показали, что холод может временно уменьшить боль. Однако устойчивый эффект, сохраняющийся более 24 часов, не был убедительно доказан. Холод может быть дополнительным средством во время приступа, но эти данные не доказывают, что он предотвращает будущие приступы.

Konkrētu piemēru sniedz arī 2013. рандомизированное контролируемое перекрестное исследованиеВ исследовании, в котором приняли участие 55 человек, тестировалась охлаждающая повязка на шею. Через 30 минут интенсивность боли в группе, получавшей холод, снизилась в среднем на 31,8%, в то время как в контрольной группе она увеличилась на 31,5%.

Хотя различные виды исследований причин мигрени и способов снижения частоты приступов все еще продолжаются, это многообещающий результат.

Зачем закрывать глаза во время мигрени?

Повышенная чувствительность к свету называется фотофобией. В случае мигрени она может проявляться как дискомфорт или усиление боли как при естественном, так и при искусственном освещении. Как объясняет Американский фонд мигрени , у некоторых людей светочувствительность возникает до головной боли или сохраняется после её окончания. Затемнённая комната может облегчить состояние во время приступа.

Воздействие света связано с процессами в нервной системе. В исследовании 2016 года, посвященном мигрени и светочувствительности и опубликованном в журнале Brain, ученые проанализировали влияние различных цветов света на боль при мигрени и функцию зрительной системы. Результаты показали участие сетчатки и таламуса (структуры головного мозга, участвующей в обработке сенсорных сигналов) в светочувствительности при мигрени.

Интересное открытие: в исследовании было показано, что зеленый свет реже усиливает боль, чем белый, синий, янтарный или красный свет. Это помогает объяснить, почему не только яркость света, но и его спектр могут влиять на самочувствие. Однако это открытие не означает, что любой зеленый свет вылечит мигрень.

Тьма во время нападения и свет в повседневной жизни

Отдых в темноте может помочь пережить приступ, но постоянное избегание света в повседневной жизни может повысить светочувствительность. Американский фонд мигрени рекомендует различать временное снижение освещенности во время симптомов и длительное пребывание в темноте. Если свет беспокоит вас между приступами, стоит обсудить этот симптом с врачом.

Шапка от мигрени: прохлада и защита глаз в одном аксессуаре

Шапочка от мигрени может стать практичным способом сочетать охлаждение головы с защитой глаз. Шапочка от мигрени NOCICEPTOL® от RAL — это оздоровительный аксессуар, который закрывает лоб, виски, макушку и глаза, обеспечивая прохладу, темноту и мягкое давление.

Это решение можно рассматривать как дополнение к индивидуальному плану лечения мигрени – во время приступа, для облегчения симптомов. Исследования холодовой терапии помогают объяснить возможный кратковременный эффект, однако они не доказывают, что эта шапка останавливает приступ мигрени или снижает его частоту. Шапка от мигрени достаточно маленькая и легкая, чтобы брать ее с собой на работу или в путешествие и использовать в тех случаях, когда другие решения недоступны. Использование шапки от мигрени, безусловно, не будет мешать коллегам, семье или друзьям во время поездки или прогулки. Таким образом, вы можете создать несколько более благоприятные условия для снижения интенсивности и продолжительности боли.

Как использовать капсулы от мигрени NOCICEPTOL®?

В инструкции по применению, опубликованной компанией RAL, рекомендуется следующее:

надеть шляпу, закрывающую лоб, виски, макушку и глаза;
Использовать до 20 минут;
Перед повторным использованием сделайте перерыв не менее 20 минут;
Для более выраженного эффекта охлаждения поместите шапку на несколько минут в холодильник и дайте ей нагреться до комфортной температуры, прежде чем надевать.

При мигрени облегчение может принести сочетание нескольких подходов: медикаментозное лечение, отдых и уменьшение количества раздражителей окружающей среды. Охлаждение и прикрытие глаз могут быть частью этого подхода, если они приносят облегчение человеку.

Что вызывает мигрень и что может усугубить её?

Точные причины мигрени до конца не изучены. Поэтому врачам сложно давать рекомендации о том, что нужно делать или не делать, чтобы избежать её. Мигрень — это сложное неврологическое заболевание, в котором важную роль играют наследственная предрасположенность и функционирование нервной системы. По данным Британской национальной службы здравоохранения (NHS) , вероятность мигрени выше у людей, чьи близкие родственники также страдают этим заболеванием. Поэтому стресс, недостаток сна или определённый продукт питания точнее следует называть возможным триггером приступа, а не причиной самой мигрени. Следовательно, качественный и достаточный сон, снижение уровня стресса, здоровый образ жизни — правильное питание и физические упражнения — вот что рекомендуют специалисты в области здравоохранения. Однако что можно сделать на практике, если приступ мигрени начался, например, на работе? Как снизить его вероятность и интенсивность до тех пор, пока не будут разработаны и внедрены точные и конкретные рекомендации?