Muguras sāpes ikdienā – kad pietiek ar muguras jostu un kad jākonsultējas ar ārstu?
Muguras sāpes var rasties ikvienam - pēc pārslodzes, nepareizas kustības, ilgstošas sēdēšanas vai traumas. Šādos gadījumos bieži rodas jautājums, kā mazināt diskomfortu un turpināt ikdienas aktivitātes, vienlaikus nekaitējot muguras veselībai.
Muguras jostas ortoze var būt praktisks risinājums vieglu vai vidēji izteiktu sāpju gadījumā, palīdzot atslogot jostasvietu un nodrošināt papildu stabilitāti. Tomēr ir svarīgi saprast, kad ortozi drīkst lietot patstāvīgi un kad tās izmantošana jāapspriež ar ārstu. Šajā rakstā skaidrojam, kādos gadījumos muguras josta var palīdzēt un kad nepieciešama speciālista konsultācija.
Kad muguras josta var palīdzēt pirms konsultācijas ar ārstu vai vieglu traumu gadījumos
Muguras jostas ortoze var būt labs risinājums, ja sāpes ir vieglas vai vidēji izteiktas un nav bīstamu simptomu. Tā var palīdzēt atslogot jostas daļu, stabilizēt muguru un samazināt diskomfortu, kamēr tiek gaidīta ārsta konsultācija. Šādos gadījumos ortozi parasti var lietot patstāvīgi, ievērojot saprātīgu valkāšanas ilgumu un sekojot līdzi pašsajūtai. Muguras ortoze palīdz samazināt slodzi, uzlabot stāju un ļaut mugurai “nomierināties”. Tomēr, ja bijāt plānojuši tikt galā ar muguras sāpēm “mājas apstākļos” un uzlabojumus nejūtat, ir ieteicama ārsta konsultācija. Arī ģimenes ārsta konsultācija būs noderīga, jo viņš spēs novērtēt situāciju profesionāli un sniegt ieteikumus turpmākai rīcībai.
Tipiski simptomi gadījumos, kad ortoze var palīdzēt mazināt diskomfortu un sāpes:
- trulas, velkošas sāpes jostasvietā
- ir akūtas vai hroniskas jostasvietas sāpes bez papildu neiroloģiskiem simptomiem
- stīvums pēc miega vai ilgstošas sēdēšanas vai noguruma sajūta mugurā dienas beigās
- diskomforts, bet bez asām, šaujošām sāpēm
- sāpes radušās pārslodzes vai mikrotraumas dēļ (nepareiza kustība, smaguma celšana)
- nepieciešams papildu atbalsts ikdienas slodzes laikā – darbā, mājas solī, pārvietojoties
- ir muskuļu vājums vai nestabilitātes sajūta jostas daļā
- sāpes ir atkārtotas, bet līdz šim bijušas kontrolējamas. Piemēram, Jums jau iepriekš ir bijušas līdzīgas sūdzības un ārsts ir ieteicis lietot muguras ortozi, lai mazinātu diskomfortu, stabilizētu muguru un varētu turpināt ikdienas gaitas.
Gadījumi, kuros muguras ortozes lietošanu parasti iesaka ārsts
Ir situācijas, kad muguras jostas ortoze ir daļa no ārstēšanas vai rehabilitācijas plāna, un tās lietošanu ieteicams saskaņot ar ārstu vai fizioterapeitu. Šajos gadījumos ortoze kalpo ne tikai komfortam, bet arī mugurkaula stabilizēšanai un atveseļošanās veicināšanai, slodzes samazināšanai.
Raksturīgi simptomi šajos gadījumos:
- regulāras vai pastāvīgas sāpes jostasvietā
- sāpju pastiprināšanās kustību laikā
- stīvums, kas neizzūd ar atpūtu
- muguras “nogurums” pat pēc nelielas slodzes
- iepriekš noteikta diagnoze
Muguras ortozi / muguras jostu parasti iesaka ārsts, ja:
- diagnosticēti deģeneratīvi procesi mugurkaulā
- ir diska trūce, bet bez akūtiem neiroloģiskiem traucējumiem
- konstatēta spondiloartroze vai spondilolīze
- notiek rehabilitācija pirms vai pēc operācijas
- nepieciešama ilgāka muguras stabilizācija kontrolētā režīmā
Šādos gadījumos muguras ortoze palīdz samazināt sāpes, ierobežot pārmērīgas kustības un pasargāt mugurkaulu, taču to lieto noteiktu laiku un kombinācijā ar vingrojumiem vai citu terapiju.
Kad noteikti jāvēršas pie ārsta?
Muguras josta neaizstāj medicīnisku diagnostiku. Pat Ja Jums jau iepriekš ir bijusi līdzīgas sūdzības un muguras ortoze iepriekš ir palīdzējusi, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu, jo muguras veselība ir ļoti būtiska. Ilgstoši nediagnosticēta neliela problēma mēnešu vai gadu gaitā var kļūt par nopietnu veselības problēmu.
Noteikti jākonsultējas ar ārstu, ja:
- sāpes nepāriet vai pastiprinās 7–10 dienu laikā
- sāpes izstaro uz kāju, parādās tirpšana vai nejutīgums
- ir spēka zudums kājās
- parādās urīna vai vēdera izejas kontroles traucējumi
- sāpes radušās pēc kritiena vai nopietnas traumas
- ir drudzis vai neizskaidrojams svara zudums kopā ar muguras sāpēm
R.A.L. speciālisti iesaka šādas muguras jostas
Muguras jostas izvēle ir atkarīga no sāpju rakstura, slodzes intensitātes un ikdienas aktivitātēm. Lai nodrošinātu atbilstošu atbalstu jostasvietai un vienlaikus saglabātu komfortu, R.A.L. speciālisti ir apkopojuši muguras jostas, kas visbiežāk tiek ieteiktas ikdienas lietošanai, rehabilitācijas periodā vai pēc paaugstinātas fiziskas slodzes.
Atgādinām, ka par muguras jostas izvēli ir ieteicams konsultēties ar ārstu.
Muguras josta – DonJoy Lombostrap
DonJoy Lombostrap ir augstas kvalitātes muguras josta, kura ir piemērota situācijās, kad jostasvietai ir nepieciešams papildu atbalsts, bet vienlaikus svarīgs ir arī komforts.
Šī muguras josta ir piemērota vieglām, hroniskām vai akūtām jostasvietas sāpēm, kā arī pēc nelielām traumām vai pārslodzes, kad mugurai vajadzīga stabilitāte, bet ne pilnīga kustību ierobežošana.
Pateicoties elastīgam, ventilējošam audumam, josta ir ērta valkāšanai visas dienas garumā – tā ļauj ādai elpot un samazina diskomfortu arī aktīvā ikdienā. Konstrukcijā iestrādātie 4 elastīgie muguras stiprinājumi un 2 lokanie vēdera stiprinājumi nodrošina sabalansētu atbalstu jostasvietai, palīdzot mazināt slodzi uz mugurkaulu un uzlabot stājas kontroli. Īpaši praktiskas ir spriegošanas siksnas, kas ļauj individuāli pielāgot kompresijas līmeni atkarībā no pašsajūtas un aktivitātes. Savukārt cilpas pirkstiem padara jostas uzvilkšanu un noņemšanu vienkāršu pat tad, ja mugura ir jutīga vai sāpīga.
DonJoy Lombostrap ir kombinēts modelis, kas piemērots gan sievietēm, gan vīriešiem, un pieejams divos augstuma variantos – 21 cm un 26 cm, kā arī 3 izmēros S, M un L. Izmērs tiek noteikts pēc iegurņa apkārtmēra (1 cm zem nabas), nodrošinot precīzu un komfortablu piegulšanu ķermenim.
Uzziniet vairāk par DonJoy Lombostrap muguras jostu.
Galvenās DonJoy Lombostrap muguras jostas / korsetes priekšrocības:
- Elpojoši un ērti materiāli – piemēroti ilgstošai valkāšanai ikdienā
- Regulējams, sabalansēts atbalsts – stabilizē jostasvietu, vienlaikus saglabājot kustību brīvību
- Piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm
- Izcila kvalitātes un cenas attiecība – pieejama uz vietas!
Muguras josta - Evotec, Semi-rigid Lumbar Back Support
Tā ir ergonomiski veidota un sniedz stabilitāti, atbalstu un komfortu muguras jostasvietai ikdienas gaitās, rehabilitācijas periodā vai pēc nelielām slodzēm un traumām. Tā ir paredzēta cilvēkiem, kuriem ir nepieciešams papildu atbalsta sajūta un kontrolēta kompresija jostas daļā, vienlaikus nezaudējot relatīvu kustību brīvību un komfortu.
Semi-rigid konstrukcija apvieno elastīga materiāla komfortu ar stingrāku atbalstu muguras lejas daļā. Tādējādi šī josta nodrošina labāku jostas daļas atbalstu nekā elastīgas jostas, bet ir mazāk ierobežojoša nekā pilnīgi cietā - stingrā ortoze.
Ortoze ir ražota no blīva, elastīga materiāla, kas sniedz aptuveni 50 % vairāk kompresiju nekā tradicionāli izmantojamie materiāli, tādējādi palielinot atbalstu jostas zonai. “Meshlai” - sietveida konstrukcijai tiek izmantota šūšanas tehnika bez vīlēm, lai mazinātu berzi un nodrošinātu ērtu valkāšanu visas dienas garumā. Lai nodrošinātu precīzu un komfortablu piegulšanu ķermenim, šī muguras josta ir pieejama 7 dažādos izmēros. Tā ir piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem.
Norādījumi un izmantošanas jomas
Šī muguras josta ir ieteicama lietošanai dažādās situācijās, kur nepieciešama muguras stabilizācija, kompresija vai palīdzība muskuļu aktivitātes uzlabošanā:
- Lumbago (zemas muguras sāpes)
- Deģeneratīvi procesi (piem., mugurkaula novecošanās izmaiņas)
- Muskuļu vājums vai atonija jostas zonā
- Diska trūce (bez akūtiem neiroloģiskiem simptomiem)
- Spondiloartroze (locītavu nolietojums)
- Spondilolīze
- Rehabilitācija pirms vai pēc operācijām muguras jostasvietā vai saistītajās struktūrās.
Uzziniet vairāk par muguras jostu (Semi Rigid Lumbar Back Support) – M1/M10.
Ortoze ir piemērota lietošanai gan ikdienas aktivitātēs, gan nelielu fizisku uzdevumu laikā, kad nepieciešams papildu atbalsts muguras jostas daļai, vienlaikus saglabājot ergonomisku kustību funkcionalitāti. Šo ortozi var lietot arī pēcoperāciju periodā.
Apskatiet arī citas R.A.L. piedāvātās muguras jostas.
Bieži uzdotie jautājumi
01. Vai ar muguras jostu drīkst gulēt?
Parasti nē. Muguras josta ir paredzēta dienas aktivitātēm. Gulēšana ar to ir pieļaujama tikai tad, ja to ir ieteicis ārsts (piemēram, pēc operācijas vai akūtu sāpju gadījumā).
02. Ja lietoju muguras jostu, kad būtu jājūt uzlabojumi?
Vieglāka atbalsta sajūta un lielāka kustību drošība jau pirmajās dienās, sāpju mazināšanās 3–7 dienu laikā. Ja uzlabojumu nav 7–10 dienu laikā, jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.
03. Kādas aktivitātes var veikt ar muguras jostu?
Muguras josta jeb muguras josta ir paredzēta, lai atbalstītu un atvieglotu kustību, nevis to ierobežotu, tādēļ varat ar to veikt:
- Pastaigas
- ikdienas mājas darbus
- Darbu, kas saistīts ar stāvēšanu vai sēdēšanu – ilgstoša sēdēšana pie darba galda vai ilgstoša stāvēšana darba vietā
- viegli fiziski darbi
- rehabilitācijas vingrojumi, ja tie ir ieteikti
Nav ieteicams:
- intensīvs sports bez speciālista ieteikuma
- smagu svaru celšana bez pareizas tehnikas
04. Cik ilgi jāvalkā muguras josta?
Muguras jostu nevajadzētu nēsāt nepārtraukti visu dienu un ilgstoši, jo ilgstoša lietošana var vājināt muskulatūru. Ja sāpes un / vai diskomforts nemazinās, noteikti ir jākonsultējas ar ārstu. Muguras jostu var nēsāt arī profilaktiski – ikdienā pie slodzes.
- Akūtu sāpju gadījumā: 1–2 nedēļas, galvenokārt aktīvu kustību laikā, atbilstoši ārsta ieteikumam. Akūtu sāpju gadījumā vienmēr iesakām profesionāļa konsultāciju.
- Hronisku sāpju gadījumā: pēc vajadzības, kombinējot ar vingrojumiem.
- Pēc operācijām: tikai pēc ārsta vai fizioterapeita norādījuma.
Bezmaksas piegāde pasūtījumiem virs 100€
Maksā pa daļām vai izmanto līzingu - pasūtījumiem virs 75€. Uzzināt vairāk ›