Traumas ziemā. Kā sev palīdzēt atveseļošanās laikā?

2025. / 2026. gada ziema mūs iepriecina ar sniegu, salu un iespēju nodoties īstiem ziemas priekiem! Slēpošana, snovošana, slidošana ļauj būt fiziski aktīviem. Tomēr slidenā laikā arī došanās uz darbu vai veikalu var būt izaicinājums. Slidenas ietves, kalnu trases un ziemas sporta aktivitātes palielina arī dažādu traumu risku. Visbiežāk tās rodas kritienu rezultātā, un, lai gan ne vienmēr trauma nozīmē lūzumu, bieži vien tiek sastieptas saites, bojātas locītavas vai rodas mīksto audu traumas, kurām nepieciešama stabilizācija un pareiza atveseļošanās.

Biežākās traumas ziemā

Parasti šīs traumas rodas neveiksmīgi krītot. Biežāk traumēti tiek ceļi, potītes, pirksti, plaukstas – ķermeņa daļas, kas palīdz amortizēt kritienu.

Ceļa traumas

Ceļi ir viena no locītavām, kas visbiežāk cieš kritienu un strauju kustību laikā. Paslīdot uz ledus vai neveiksmīgi piezemējoties slēpojot vai snovojot, ceļgals var tikt pakļauts rotācijai vai pārmērīgai slodzei, kas var izraisīt saišu sastiepumus, locītavas nestabilitāti, mīksto audu bojājumus, meniska kairinājumu, pietūkumu un sāpes kustību laikā.

Gadījumos, kad trauma nav lūzums, saites plīsums vai tml., atveseļošanās procesā palīdz ceļa ortozes, piemēram, Elastic Knee Support – K16 vai GenuTrain ceļu ortoze. Tās palīdz stabilizēt locītavu, samazināt slodzi un ļauj saglabāt kustīgumu rehabilitācijas laikā. Aktīvākai kustībai un sportiskai slodzei piemērota arī elastīgā un elpojošā DonJoy FortiLax ceļa ortoze. Šīs ortozes ir piemērotas pieaugušajiem un pusaudžiem.

Bērniem veidota ceļa ortoze ir izgatavota no elpojoša materiāla un ir pieejama 2 izmēros (2 – 6 gadu vecumam un 6 – 12 gadu vecumam).

Potītes un pēdas traumas

Paslīdot vai neveiksmīgi piezemējoties, potītes locītava var izgriezties, izraisot saišu sastiepumus, pietūkumu un sāpes, kas var būtiski ierobežot kustības.

Stabilizācijai un drošākai kustībai bieži izmanto TOBIPLUS Lace-Up stabilizējošo potītes ortozi, kas nodrošina labu atbalstu, vienlaikus saglabājot kustību brīvību un komfortu. Cietā potītes ortoze – Surround Ankle - tiek lietota rehabilitācijas periodā, sastiepumu, kā arī pēc lūzumiem atveseļošanās laikā un citu traumu gadījumos, lai novērstu nestabilitāti. Šī ortoze nodrošina augstu komfortu un vienmērīgu spiedienu, jo tās iekšpusē ir ar gēlu pildīti spilventiņi, kas lieliski pieguļ jebkurai potītei. 

Bērnu Ortoze : zābaks potītes sastiepumam – Pediatric Walker – palīdz stabilizēt potīti un atveseļoties bērniem, kad tie ir traumējoši potīti. Tas ir piemērots bērniem ar pēdas garumu no 14 – 21 cm jeb no 21 – 32 apavu izmēram.

Muguras traumas

Mugura, īpaši jostas daļa, bieži tiek traumēta kritienu laikā vai strauji mainot ķermeņa kustību virzienu. Ziemas sporta laikā vai paslīdot uz ledus, muguras muskuļi un saites var tikt pārstiepti, izraisot sāpes, saspringumu un kustību ierobežojumus. Šāda trauma bieži vien nav specifiski jāārstē, tomēr diskomforts kustību laikā neļauj pilnvērtīgi veikt darba pienākumus vai doties ikdienas gaitās.

Šādos gadījumos palīdz stabilizējošas jostas, piemēram, DonJoy Lombostrap vai M1/M10 muguras jostas, kas nodrošina muguras atbalstu, samazina slodzi un palīdz drošāk atgriezties ikdienas aktivitātēs.

Elkoņa un plaukstas traumas

Kritiena laikā cilvēks instinktīvi cenšas sevi pasargāt, balstoties uz rokām, tāpēc elkoņa un plaukstas locītavas traumas ziemā ir ļoti bieži sastopamas. Šādos gadījumos var rasties saišu sastiepumi, locītavu kairinājums vai mīksto audu bojājumi, kas var apgrūtināt ikdienas darbības un kustības. Dažkārt, rodas arī būtiskas pirkstu traumas un pat pirkstu lūzumi.

Stabilizācijai var izmantot Elkoņa ortozi R15, kā arī specializētas ortozes, piemēram, boksera lūzuma ortozi 2. un 3. pirkstam, kas palīdz nodrošināt pareizu locītavu pozīciju un veicina dzīšanu.

Bērniem no plaukstas locītavas traumas bieži palīdz atkopties imobilizējoša plaukstas locītavas ortoze. Tai ir alumīnija plaukstas šina, kas imobilizē plaukstas locītavu, un šina, kas atrodas aizmugurē, kas nodrošina atbalstu ar pietiekamu stingrību, lai imobilizētu plaukstas locītavas kustību.

Bērnu elkoņa ortoze palīdz atveseļošanās periodā gan pēc nelielas traumas, gan pēc lūzuma – ģipša noņemšanas.

Ikšķa traumas

Ziemas sporta laikā bieži sastopamas arī īkšķa saišu traumas, īpaši slēpotājiem. Stabilizācijai un aizsardzībai piemērota ir DonJoy ErgoForm īkšķa ortoze, kas nodrošina kustību kontroli un mazina sāpes.

Kāpēc ortozes ir svarīgas atveseļošanās laikā?

Pēc traumām, kas nav saistītas ar kaulu lūzumiem, ļoti svarīga ir pareiza locītavu stabilizācija un atbalsts, lai nodrošinātu drošu un efektīvu atveseļošanos. Ortozes ir viens no biežāk izmantotajiem risinājumiem, kas palīdz samazināt slodzi uz traumēto vietu, vienlaikus ļaujot saglabāt nepieciešamo kustīgumu ikdienas aktivitātēm.

Ja trauma nav saistīta ar lūzumu, ortozes palīdz:

• stabilizēt locītavu,
• samazināt sāpes un pietūkumu,
• novērst atkārtotas traumas,
• saglabāt kustību brīvību,
• paātrināt rehabilitācijas procesu.

Pareizi izvēlēta ortoze ļauj cilvēkam saglabāt aktīvu dzīvesveidu arī atveseļošanās laikā.

Kad noteikti jākonsultējas ar speciālistu?

Ja pēc traumas rodas stipras sāpes, izteikts pietūkums, kustību ierobežojumi, nestabilitātes sajūta locītavā, ir svarīgi vērsties pie ārsta vai rehabilitācijas speciālista, lai izvēlētos piemērotāko ārstēšanas un stabilizācijas risinājumu.

Droša ziema sākas ar pareizu aizsardzību

Ziemas aktivitātes ir lielisks veids, kā uzturēt veselību un fizisko formu, taču ir svarīgi parūpēties arī par locītavu aizsardzību un pareizu rehabilitāciju pēc traumām. Mūsdienu ortozes nodrošina efektīvu stabilizāciju, vienlaikus ļaujot saglabāt kustību brīvību un komfortu.