Sievietes veselībai un labsajūtai – iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšana ar vaginālajiem konusiem

Iegurņa pamatnes muskulatūrai ir būtiska nozīme sievietes veselībā, labsajūtā un dzīves kvalitātē. Šie muskuļi balsta iegurņa orgānus – urīnpūsli, dzemdi un zarnas –, palīdz nodrošināt urīnpūšļa kontroli, stabilitāti ikdienas kustībās un ietekmē arī intīmo komfortu. Tomēr dažādu dzīves posmu laikā, piemēram, pēc grūtniecības un dzemdībām, ar vecumu vai samazinātas fiziskās aktivitātes dēļ, iegurņa pamatnes muskulatūra var kļūt vājāka.

Šo muskuļu funkcionalitāti un spēku arī var uzlabot, tos trenējot. Vaginālie konusi ir īpašs palīglīdzekļi, kas paredzēti iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšanai. Pareizi un regulāri tos lietojot, tie var palīdzēt uzlabot muskuļu tonusu, mazināt urīna nesaturēšanas risku un veicināt sievietes vispārējo labsajūtu. Papildus medicīniskajiem ieguvumiem iegurņa pamatnes muskuļu trenēšana var pozitīvi ietekmēt arī intīmo dzīvi.

Kas ir vaginālie konusi?

Vaginālie konusi ir medicīnisks palīglīdzeklis, kas paredzēts iegurņa pamatnes muskuļu trenēšanai un stiprināšanai. Tie ir nelieli, konusa formas svari, kurus ievada makstī, lai veicinātu muskuļu reflektorisku saraušanos. Kad konuss atrodas makstī, organisms automātiski aktivizē iegurņa pamatnes muskuļus, lai to noturētu vietā. Šis mehānisms palīdz trenēt muskuļus dabiskā veidā. Parasti vaginālo konusu komplekts sastāv no vairākiem konusiem ar dažādiem svariem, kas ļauj pakāpeniski palielināt slodzi un efektīvi trenēt muskulatūru.

Kam ir piemēroti vaginālie konusi?

Iegurņa pamatnes muskuļi balsta vairākus svarīgus orgānus – urīnpūsli, dzemdi un zarnas. Ja šie muskuļi kļūst vāji, var rasties dažādi simptomi, piemēram, urīna nesaturēšana vai iegurņa orgānu noslīdējums. Vaginālie konusi tiek izmantoti gan profilaktiski, gan ārstnieciskos nolūkos, lai stiprinātu iegurņa pamatnes muskulatūru:

• stresa urīna nesaturēšanas profilaksei un ārstēšanai
• iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanai
• starpenes muskulatūras trenēšanai
• muskuļu tonusa atjaunošanai pēc dzemdībām (ne ātrāk kā 6 - 8 nedēļas pēc dzemdībām, dzemdību komplikāciju gadījumā tikai pēc ārsta norādījumiem)
• rehabilitācijā pēc dzimumorgānu noslīdējuma korekcijas operācijām – tikai pēc ārsta norādījuma, atbilstošā rehabilitācijas posmā
• iegurņa pamatnes disfunkcijas profilaksei

Kad vaginālie konusi nav ieteicami?

Lai gan vaginālie konusi ir drošs un plaši izmantots treniņu līdzeklis, ir situācijas, kad tos nevajadzētu lietot bez ārsta konsultācijas:

• tūlīt pēc ginekoloģiskām operācijām
• pirmajās nedēļās pēc dzemdībām
• ja ir maksts vai iegurņa infekcija
• ja ir sāpes iegurnī vai makstī
• ja ir neskaidras izcelsmes asiņošana

Lietošana pēc operācijām

Dažkārt vaginālos konusus izmanto rehabilitācijas procesā pēc dzimumorgānu noslīdējuma korekcijas operācijām. Tomēr tas vienmēr notiek tikai tad, kad audi ir pilnībā sadzijuši un ārsts vai fizioterapeits ir ieteicis sākt iegurņa muskuļu treniņus.

Tas nozīmē, ka konusi nav paredzēti lietošanai uzreiz pēc operācijas, bet gan vēlākā atveseļošanās posmā, kad nepieciešams atjaunot iegurņa pamatnes muskuļu darbību.

Kā pareizi lietot vaginālos konusus?

Lai iegūtu labākos rezultātus, svarīgi ievērot pareizu lietošanas tehniku.

1. Higiēna - pirms lietošanas konuss jānomazgā ar siltu ūdeni un ziepēm.

2. Konusa ievietošana - konuss tiek ievadīts makstī aptuveni 3–4 cm dziļumā, līdzīgi kā tampons.

3. Pareizā svara izvēle - treniņu ieteicams sākt ar to konusu, kuru makstī iespējams noturēt ar lielām grūtībām. Tas nodrošina, ka muskuļiem ir jāstrādā, lai konusu noturētu.

Kad konkrēto konusu iespējams noturēt 10–15 minūtes vairākas dienas pēc kārtas, var pāriet uz smagāku svaru.

Kā notiek iegurņa muskuļu trenēšana?

Konusus parasti lieto 10–15 minūtes vienā reizē, vismaz 1–2 reizes dienā.

Treniņa laikā nav obligāti jāsēž vai jāguļ. Patiesībā efektīvāk ir:

• staigāt
• stāvēt
• veikt vieglus ikdienas darbus

Tas ir tāpēc, ka gravitācija liek iegurņa muskuļiem aktīvāk strādāt, lai konusu noturētu vietā.

Svarīgi saprast, ka konusi nav paredzēti tikai pasīvai nēsāšanai. Labāku efektu iespējams sasniegt, ja treniņa laikā apzināti sarauj un atslābina iegurņa pamatnes muskuļus. Papildus tam, treniņu ilgumu nevajag pārsniegt (ilgāk par 20 min), tas radīs muskuļu nogurumu, bet labāku rezultātu nesniegs.

Parasti pirmos uzlabojumus iespējams pamanīt aptuveni pēc 4 nedēļām, ja treniņi tiek veikti regulāri.

Papildu ieguvums – uzlabota seksuālā dzīve

Papildus medicīniskajiem ieguvumiem iegurņa pamatnes muskuļu trenēšana var pozitīvi ietekmēt arī intīmo dzīvi. Stiprāki iegurņa muskuļi var uzlabot maksts muskuļu tonusu, palielināt jutību dzimumakta laikā, uzlabot asinsriti iegurņa rajonā un palīdzēt labāk kontrolēt maksts muskuļu saraušanos.

Tas var veicināt intensīvākas sajūtas gan sievietei, gan partnerim. Tāpēc iegurņa muskuļu vingrinājumi bieži tiek rekomendēti arī seksuālās veselības uzlabošanai.

RAL piedāvātie vaginālie konusi

RAL piedāvā vaginālo konusu komplektu (20 – 70 grami) iegurņa pamatnes muskulatūras trenēšanai, kas paredzēts gan profilaktiskai lietošanai, gan rehabilitācijai.

Pakāpeniski palielinot konusu svaru un regulāri trenējot iegurņa pamatnes muskuļus, iespējams uzlabot muskuļu spēku, atjaunot to funkciju un veicināt sievietes vispārējo veselību un dzīves kvalitāti. Uzziniet vairāk.

Iegādājieties vaginālos konusus martā, izmantojot atlaižu kodu 8MARTS un saņemiet 10% atlaidi.