Jaunumi

Migrēna: kā uzlabot pašsajūtu migrēnas lēkmju laikā

Posted by author-avatar
0
Migrēna kā uzlabot pašsajūtu migrēnas lēkmju laikā

Migrēna nav tikai “parastas galvassāpes”. Tā ir neiroloģiska saslimšana, kas var būtiski ietekmēt ikdienas dzīvi, darba spējas un labsajūtu. Migrēna parasti izpaužas kā pulsējošas sāpes vienā galvas pusē, paaugstināta jutība pret gaismu un skaņu, slikta dūša vai vemšana, nogurums un koncentrēšanās grūtības.

Lēkmes var ilgt no dažām stundām līdz pat vairākām dienām. Līdz ar to migrēnas lēkmes būtiski ietekmē dzīves kvalitāti. Ar tām ir īpaši grūti sadzīvot atbildīgos un svarīgos brīžos. Tie, kurus migrēnas lēkmes piemeklē biežāk jau ir atpazinuši pirmos signālus un tiecas iespējami ātri veikt darbības, kas tieši viņa / viņai palīdz un atvieglo.

 

Biežākie migrēnas izraisītāji

Katram cilvēkam tie var atšķirties, bet biežākie ir:

  • stress un pārslodze
  • miega trūkums vai neregulārs režīms
  • spilgta gaisma vai skaļi trokšņi
  • nepietiekama ūdens uzņemšana
  • hormonālas svārstības
  • noteikti pārtikas produkti – kafija, alkohols, nogatavināti sieri, apstrādāta gaļa, šokolāde u. c.

 

Kā atvieglot migrēnu mājas apstākļos?

Migrēnas gadījumā svarīgi ir radīt vidi, kas samazina kairinājumus un palīdz ķermenim atjaunoties.

 

Ieteikumi migrēnas atvieglošanai ilgtermiņā

Daudzus migrēna piemeklē regulāri. Ir personas, kuras ir pamanījušas, ka migrēnas lēkmes var sākties pēc par nelielas devas alkohola, aktīvas sportošanas, stresa pārpilnas dienas u.c. Līdz ar to nekas nav labāks par darbībām, kuras palīdz mazināt nevis sekas, bet gan cēloņus. Šeit ir daži ieteikumi, kuri var palīdzēt mazināt migrēnu lēkmju biežumu un intensitāti. Regulārs režīms – pietiekams un kvalitatīvs miegs, ēšana un dienas ritms spēlē būtisku lomu migrēnas kontrolē.

Mūsdienīgs risinājums: migrēnas cepure

Lai apvienotu vairākus migrēnas mazināšanas principus vienā risinājumā, arvien populārāka kļūst migrēnas cepure, piemēram, NOCICEPTOL® migrēnas cepure, kura ir ražota Francijā.

NOCICEPTOL® migrēnas cepure tiek tirgota ar tā saukto “triple effect” jeb trīskāršo efektu. Tas ietver aukstuma efektu, ko nodrošina dzesējošs gēls, tumšumu jeb gaismas bloķēšanu, kā arī vieglu, vienmērīgu spiedienu ap galvu.

Šī migrēnas cepure lieliski noderēs ne tikai galvassāpju gadījumā, bet arī acu noguruma gadījumā, pēc fiziskas slodzes, relaksācijai vai meditācijai, ceļojot vai pielāgojoties laika joslu maiņai.

NOCICEPTOL® migrēnas cepure

 

Kā tā darbojas?

Šī cepure vienlaikus nodrošina vairākus efektus:

  • Vienmērīga vēsuma sajūta – cepurē iestrādātais hidrogēls sniedz patīkamu dzesējošu efektu, kas var palīdzēt mazināt diskomfortu.
  • Gaismas samazināšana - Cepure aptumšo redzes lauku, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar gaismas jutīgumu migrēnas laikā.
  • Skaņas slāpēšana - Tā palīdz radīt mierīgu, sensoriski nomierinošu vidi.
  • Maigs, aptverošs spiediens - Apmēram 600 g svars nodrošina vienmērīgu spiedienu uz pieri, deniņiem un galvas virspusi, kas veicina relaksāciju.

 

Kā pareizi lietot?

  • Uzvelciet cepuri, pārklājot pieri, deniņus un acis
  • Lietojiet līdz 20 minūtēm
  • Starp lietošanas reizēm ievērojiet vismaz 20 minūšu pauzi

Papildu ieteikums:
Pirms lietošanas var īslaicīgi ievietot ledusskapī, bet pirms uzlikšanas ļaujiet cepurei sasilt līdz komfortablai temperatūrai.

Migrēna var būt izaicinoša, taču ar pareiziem paņēmieniem iespējams būtiski uzlabot pašsajūtu,  kombinējot: mieru, tumsu un aukstumu.