Бесплатная доставка при заказе на сумму свыше 100 евро.
Оплата в рассрочку или лизинг — для заказов свыше 75 евро. Подробнее ›
Тейпы и аксессуары к ним
Садоводство и травмы: как защитить себя и быстрее восстановиться
Садоводство — одно из немногих хобби, которое позволяет одновременно получать эмоциональное удовлетворение, физическую активность, проводить время на свежем воздухе, выращивать помидоры и получать травмы, казалось бы, не занимаясь ничем физически сложным или экстремальным. Садоводством занимаются люди всех возрастов и уровней физической подготовки. Обычно садовый сезон начинается с энтузиазма, часто продолжается различными травмами и может закончиться длительной болью. Травмы происходят из-за того, что мы переоцениваем свои силы или недооцениваем тот факт, что мы недостаточно физически подготовлены.
Почему садоводство опаснее, чем кажется?
Эргономика
Работа в саду часто предполагает неудобные статичные позы, к которым тело не привыкло в повседневной жизни. В отличие от спорта, где тело работает в ритмичных движениях, соблюдая хотя бы минимальные правила техники, в саду мы обычно удерживаем одну позу в течение более длительного времени. Результат? Поясница, шея и плечи находятся в длительном напряжении.
Сезонность
Наибольшее количество травм в саду происходит весной и в начале лета, когда организм внезапно подвергается интенсивным физическим нагрузкам после зимнего отдыха. Мышцы не подготовлены, и даже обычные виды деятельности могут вызвать травматическое перенапряжение. Также значительный стресс может возникнуть во время сбора урожая, когда необходимо выполнить большой объем работы за довольно короткое время.
Инструменты и острые предметы
Ножницы, вилы, инструменты для посадки семян. Все эти инструменты представляют реальную опасность для кожи. Небольшие порезы и царапины могут стать серьезными, если их не обработать быстро и должным образом, поскольку почва, а также сами инструменты, содержат большое количество бактерий.
Наиболее распространенные травмы при работе в саду
Боль в пояснице — самая распространенная причина. Примерно 40% людей, регулярно работающих в саду, испытывают незначительную боль или даже серьезные травмы поясницы.
Проблемы с коленями возникают из-за длительного пребывания на коленях на твердой поверхности. Это может привести как к кратковременным травмам, так и к обострению хронических заболеваний.
Травмы кисти и запястья часто возникают из-за работы с плоскогубцами и другими ручными инструментами, не имеющими эргономичных рукояток. Травмы или боль также могут возникать из-за недостаточной тренировки запястья и хвата в повседневной жизни, а также из-за перегрузки при длительных и интенсивных нагрузках.
Раны и повреждения кожи чаще всего возникают при использовании острых инструментов или при уходе за растениями с шипами, такими как розы и т. д.
Солнечный удар и обезвоживание могут возникнуть, если мы не защищаемся от жарких солнечных лучей и не пьем достаточно воды во время физических нагрузок. Поэтому наличие воды под рукой, шляпы и желательно крема с SPF для защиты кожи от солнечных ожогов особенно важно для каждого садовода.
5 товаров с сайта RAL.lv, о которых должен знать каждый садовод.
Пояса для спины — для профилактики и лечения болей в спине.
Поясные ремни обеспечивают поддержку при нагрузках, связанных с подъемом тяжелых предметов, а также при длительной работе в согнутом положении.
Для чего нужен задний ремень безопасности?
- Снижает давление на межпозвоночные диски.
- Напоминает о необходимости держать спину прямо (пассивно корректирует осанку).
- Снижает мышечное напряжение во время работы
- Помогает восстановиться после растяжения мышц поясницы.
RAL.lv предлагает пояса и ортезы для спины различных размеров и степени затяжки от ведущих мировых производителей, широко используемые в реабилитации по всей Европе.
Антимикробные повязки — для ран, полученных в саду.
Раны, полученные в саду, — не редкость. В почве содержатся стафилококки, столбнячные бактерии и другие патогены, которые могут проникнуть в организм даже через небольшой порез. Столбнячные бактерии обитают в основном в почве, пыли и фекалиях животных. Они образуют очень устойчивые споры, которые могут долго сохраняться в окружающей среде. Обычно они проникают в организм через раны, особенно глубокие, загрязненные, колотые раны (например, от ногтя, корочки, пореза, загрязненного землей). Особую осторожность следует проявлять, если вы не были вакцинированы от столбняка.
Антимикробные повязки от RAL
- Активно уничтожает бактерии и предотвращает инфекцию.
- Работает непрерывно до 7 дней.
- Способствует естественному процессу заживления ран.
- Бережно воздействует на окружающую кожу.
Консультации экспертов RAL
Не стоит полагаться только на обычный пластырь из супермаркета. Раны, полученные в саду, нуждаются в антимикробной защите, поскольку почва не стерильна. Кроме того, перед наложением пластыря рану необходимо очистить, например, хлоргексидином. Не следует полагаться только на воду и использование антимикробного пластыря.
Ознакомиться с антимикробными повязками можно на сайте RAL.lv
Кинезиологическая лента — для суставов и мышц.
Кинезиологическая лента — это яркая, гибкая лента, первоначально разработанная специалистами по спортивной медицине, но она так же полезна и для активных садоводов.
Как скотч помогает в садоводстве
- Поддерживает перенапряженные мышцы запястья и/или колена.
- Улучшает кровообращение в области, куда наложен пластырь.
- Уменьшает боль и отёк
- Позволяет продолжать работу, не создавая излишней нагрузки на сустав.
RAL.lv предлагает кинезиологические ленты AcuTop и Nasara, высоко ценимые специалистами по реабилитации. Они изготовлены из 100% хлопка, дышащих материалов и водоотталкивающих свойств, что делает их идеальными для использования на открытом воздухе.
Консультации экспертов RAL
Для эффективного применения пластыря важно правильно его наклеить. Конечно, в идеале лучше всего обратиться за помощью или советом к специалисту. Если это невозможно, вы можете найти множество обучающих видеороликов на YouTube и в других социальных сетях, созданных физиотерапевтами.
Коленный ортез
Садоводы проводят много времени, работая на коленях, например, пропалывая сорняки, сажая растения и т. д. Это создает значительную нагрузку на коленный сустав. У садоводов часто уже есть проблемы с коленями, но это не мешает им заниматься садоводством. Наколенник может помочь уменьшить нагрузку, чтобы ситуация не ухудшилась.
Как наколенник помогает в садоводстве
- Стабилизирует колено и снижает риск травм.
- Обеспечивает мягкую амортизацию при соприкосновении с твердым грунтом.
- Он удобен для длительного использования.
- Подходит как для профилактики, так и после получения травмы.
RAL.lv предлагает ортезы от брендов DJO , Orliman и Bauerfeind .
Консультации экспертов RAL
Хронические травмы колена заживают гораздо дольше, чем острые. В таких случаях наколенник поможет предотвратить дальнейшее повреждение, что не менее важно, чем лечение.
Пленочные бинты — удобная, незаметная защита кожи.
Пленочные повязки тонкие и прозрачные. Они защищают небольшие раны и царапины, позволяя коже дышать. Они идеально подходят для незначительных травм, таких как ссадины и рваные раны.
- Пленочные бинты плотно прилегают к коже и не стесняют движений.
- Водонепроницаемы, позволяют продолжать работу даже мокрыми руками.
- Защищает рану от грязи и пыли.
- Они прозрачны, что позволяет отслеживать заживление ран, выявлять признаки развития инфекции и т.д.
Посмотреть варианты оформления пленочных декораций можно на сайте RAL.lv
Что делать, если вы получили травму в саду?
Незначительные раны и царапины
- Промойте рану чистой водой в течение как минимум 5 минут.
- По возможности используйте медицинское дезинфицирующее средство.
- Наложите антимикробную или пленочную повязку.
- Осмотрите рану через 24 часа; если появится покраснение, отек или повысится температура, обратитесь к врачу.
Травмы спины или суставов
- Прекратите работу, сядьте или лягте.
- В течение первых 24 часов прикладывайте холодный компресс.
- Используйте поддерживающие пояса или кинезиологический пластырь.
- Если боль не проходит в течение 2-3 дней, обратитесь к семейному врачу или физиотерапевту.
Когда следует немедленно обратиться к врачу
- Рана глубокая, кровотечение не прекращается.
- В ране видны белые или желтые ткани.
- Травма была нанесена ржавым инструментом – существует повышенный риск заражения столбняком, особенно если вы не были должным образом вакцинированы.
- Появляется лихорадка, сильная боль или отек.
Советы по профилактике: Как эффективно работать в саду?
Небольшая разминка
Перед работой уделите 5-10 минут легкой разминке — растяните мышцы и разомните суставы. Это может значительно снизить риск травм.
Паузы
Рекомендуется делать короткий перерыв каждые 30 минут, чтобы попить воды, немного размяться и подвигаться.
Эргономичные инструменты
Длинные ручки, мягкие накладки на рукоятку и т.д. могут снизить нагрузку и риск травм.
Защитные перчатки
Использование защитных перчаток при работе в саду не только обеспечивает комфорт и сохраняет чистоту пальцев и ногтей, но и снижает риск травм примерно на 60-70%. Если вам приходится работать в местах с острыми краями, кустарниками, подлеском и т. д., также рекомендуется надевать рубашку с длинными рукавами и брюки. Хотя может показаться жарко, риск ссадин на коже будет значительно снижен.
Аптечка первой помощи
В идеале, у вас всегда должна быть аптечка первой помощи в саду, дома, машине, сумке и т. д. Она содержит дезинфицирующее средство, такое как хлоргексидин, антимикробную повязку, защитную пленку и бинт. Стоимость такой аптечки очень невелика, но она может защитить вас от осложнений, инфекций и т. д. в случае травмы, а также помочь другим, если кто-то другой получит травму.
Ваша стратегия садоводства — грамотная подготовка
Садоводство — отличный способ провести время на свежем воздухе, но к нему следует относиться так же, как и к любой другой физической активности: нужно подготовиться, использовать подходящие инструменты и всегда иметь под рукой аптечку первой помощи.
